[...] jaj z pomidorem i cebulą - sałatka owocowa z jogurtem na naturalnym i orzechami (to powinnam zmienić, tak mi się wydaję, jednak jest to dla mnie wygodne i uwielbiam owoce) - tuńczyk z puszki w sosie własnym z kaszą jaglaną i warzywami - makrela, mozarella i pomidor Proszę o pomoc, konstruktywną krytykę i każdy cenny komentarz [...]
kupilem dzis w tesco jakiegos nowego tunczyka w sosie pomidorowym jako ze uwielbiam makrele w takowym sosie myslalem ze tunczyk bedzie ok ..otwieram a tu chuy polowa to ******lona cebula na wierzchu, tuny tu jest chyba z 50 g....zenada nigdy wiecej tego badziewia
No to witamy oficjalnie Dieta rozumiem, że idzie wg rozkładu BWT 30%/40%/30%? Jeśli tak, to bardzo dobrze Odnośnie jadłospisu, to w pierwszym posiłku brakuje ci białka. Fasolki szparagowej do bilansu nie wliczaj. Zamiast nasion słonecznika wrzuć więcej orzechów, bo te pierwsze zawierają zbyt dużo kwasów omega-6, a te chcemy maksymalnie [...]
Tunczyk z wody Malo warzyw masz w Polsce ? U mnie kilo ogorka 20 zl, a marchew, po 6... Ogarnij sie i jedz warzywa... Bialko, to nie tylko kurczak, ale tez jaja, wolowina, wieprzowina(przed treningiem), ryby.. Suple zbedne na tym etapie, no moze jakies bialo w proszku... Przy tej wadze dieta na 0, wystarczy..., ale trening intensywny... 3 razy [...]
Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,9białek Ryż:100g Pierś z kurczaka:250g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek ryz:100g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek Ziemniaki:300g Chuda wołowina:200g Warzywa:100g Oliwa z oliwek Szejk proteinowy A z ta koszulka barcy to sie nie podniecajcie chuliganow w anglii brak Zmieniony [...]
W nóżkach nie ma tyle białka i są tłuste. Tuńczyk jest spoko rybą, mintaj, łosoś. W auchanie jest teraz promocja na ser biały kostka 200g (22,4g białka na 100g) z mlekowity kosztuje 1,50 zł POLECAM :) Jem 400 sera dziennie i spoko można nim sobie zastąpić kurczaka żeby nie jeść go 4 razy dziennie :)
No tuńczyk to akurat to nie jest najlepszy wybór. Lepiej z nim nie przesadzaj. Śledzie w occie jak najbardziej. Sama takie jem. Czytaj po prostu skład na opakowaniu i wybieraj mądrze ;-)
Siema nie było mnie tu troche z racji iż miałem tydzień przerwy od wykonywania cwiczen jakichkolwiek.Poprostu byłem przemeczony nalezalo mi sie %-) ale juz jestem ! wracam ! KLATA+TRIC KLATA: 1.Wyciskanie na płaskiej 1-50-10x , 2-55-10x , 3-60-5 , 4-65-3 2.Wyciskanie na skosie 1-35-10x , 2-42-7 , 3-45-5 , 4-50-4 3.Rozpiętki [...]
Dalej mam ale jakoś się uchowało i niezbyt to widać, na brzuchu troche i w okolicy ramion jest dosyć ale nie przejmuje się tym . Micha na dziś: Placki owsiane z tym słynnym masłem orzechowym Cyc z oliwą i warzywami Cyc z oliwą i warzywami Tuńczyk z oliwą i warzywami Tatar Wołowy 250g z jajcem i oliwą Twaróg z orzechami Jutro Nogi ehh no cóż jak [...]
Buon appetito amico Smaczna zawartość półmiska , o ile się nie mylę to tuńczyk z cebulą i chyba ogórkiem czy mam rację ? No a już na pewno natka pietruszki zdobi to wszystko Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-03 22:06:40
brokuły wywal, nie wpisujemy warzyw do rozpiski, POZA STRĄCZKOWYMI- czyli groch fasola itp. nabiału staramy się jeść maksymalnie DO 150 gr, dziennie, przy kazdym zrzuce miski pisz jakie masz wytyczne, bedzie łatwiej sprawdzać masz za mało tłuszczu, ciutek, bo miałaś dobijać do 100, ale poza tym ładnie ten tunczyk z puszki w oleju zamieniłabym na [...]
ja kupuje czasami w biedronce u Marcela , tuna w kawalkach na wodzie , albo w kauflandzie to samo tez kawałki i na wodze , rozdrobbniony to sam syf a nie tunczyk kosci osci i te inne bajery
panga to totalna kupa , że tak się wyrażę , a tuńczyk to tuńczyk raz można zjeść na jakiś czas nie jest to tak przetworzone jak chociażby ''turystyczna'' więc można spożyć czasami z resztą , każdy je piersi z kurczaka , a one nie są zdrowo hodowane więc taka jest żywność . Nie mówię tutaj o (pangach ,tilapiach ) tego bym nie dotknął ;-) Zmieniony [...]